Vi erbjuder

Inom uthållighet kan du göra tröskeltest och/eller syreupptagningstest på löpband, rullskidor, inlines, cykel, rodd, rullstol eller kajakergometer. Inom styrke- och effektmätningar kan vi erbjuda flera olika specifika mätsituationer. Testerna kan genomföras enskilt eller i grupp.

Uthållighetstester
U1. Mjölksyratröskel
4-6 steg á 4 min med ökad belastning på valfri arbetsform. Under varje steg noteras puls och via ett litet stick i fingret tas ett blodprov för analys av koncentration laktat i blodet. Resultatet används till bestämning av individuella träningszoner.

Tidsåtgång: ca 60 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. Ingen uppvärmning före test.
Pris: 900 kr.

U2. Maximal syreupptagningsförmåga
I upp till ca 8 minuter ökas belastningen (lutning, hastighet, effekt) successivt på valfri ergometer, för att nå maximal ansträngning efter ca 8 minuter.

Syreförbrukningen mäts kontinuerligt under hela testet genom en andningsmask som sitter över näsa och mun på testpersonen. Maxpuls och maximal syreupptagningsförmåga utläses.

Tidsåtgång: ca 60 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. Exkl. uppvärmning före test.
Pris: 900 kr.
Se informationsfilm om testet

U3. Mjölksyratröskel och maximalt syreupptagningstest
Tidsåtgång: ca 75 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. Ingen uppvärmning före test.

Pris: 1500 kr.

U4. Åstrands cykeltest
Ett submaximalt test, där testpersonen cyklar på en ergometercykel i 6 minuter på en belastning som ger en puls mellan 120-150 slag per minut. Resultatet ger ett uppskattat värde av syreupptagningsförmåga.

Tidsåtgång: ca 30 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. Ingen uppvärmning före test.
Pris: 500 kr.


U5. Maxpulstest
Kan genomföras på valfri ergometer eller i vatten. Belastningen ökas successivt under en tid på 2-5 minuter och avslutas med maximal ansträngning.

Tidsåtgång: ca 30 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. (Exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 400 kr.

U6. Löptest på bana (Cooper)
Ett maximalt test där sluttiden efter 3000 löpta meter ger ett uppskattat maximalt syreupptagningsvärde.

Tidsåtgång: ca 45 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. (Exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 1000 kr. (max 10 personer)
Pris: 1500 kr. (11-20 personer)

U7. Beep test
Löpning fram och tillbaka mellan två linjer (20 m) i ett successivt stegrande givet tempo. Det gäller att springa så länge som möjligt.

Tidsåtgång: ca 45 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. (Exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 1000 kr. (max 10 personer)
Pris: 1500 kr. (11-20 personer)

U8. Yo-Yo Intermittent Recovery Test (YYIRT) Level 1 or 2
Löpning mellan 2 punkter, avstånd 20 meter. Hastigheten som ska hållas ökas successivt. Skillnaden från Beep testet är att det är 10 sekunder vila efter varje 2x20 meter.

Testet från J.Bansgbo passar bra för lagidrotter som t. ex. handboll, fotboll, bandy, rygby där intermittent arbete utförs under lång tid.

Tidsåtgång: ca 45 min (exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 1000 kr. (max 10 personer)
Pris: 1500 kr. (11-20 personer)

A1. Sprint Test
30 sprint med mellantider vid 10 och 20 meter. Genomförs 3 gånger med 4 minuters vila. Tidsåtgång ca 30 min exkl uppvärmning före test.

Pris: 1000 kr. (max 10 personer)
Pris: 1500 kr. (11-20 personer)

A2. RSA (Repeated Sprint Ability test)
30 m ska sprintas 7 gånger med 25 sekunders aktiv vila mellan. Trötthetsindex, bästa och sämsta tid fastställs. Testet från J.Bansgbo passar bra för lagidrotter som t. ex. handboll, fotboll, bandy, rygby där intermittent arbete utförs under lång tid.

Tidsåtgång: ca 45 min (exklusive uppvärmning före test)
Pris: 1000 kr. (max 10 personer)
Pris: 1500 kr. (11-20 personer)

A3. Wingate
Genomförs på en speciell ergometercykel. 30 sekunders arbete med maximal viljeinsats speglar alaktacida anaeroba processer och anaerob uthållighet i musklerna.

Tidsåtgång: ca 30 min inkl genomgång av testresultat och träningsråd. (Exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 300 kr.

A4. 300m Sprint (Anaerobic lactacid test)
Testet genomförs med maximal insats 3 gånger med 3 minuters passiv vila. Trötthetsindex, bästa och sämsta tid fastställs. Blodlaktat analyseras.

Tidsåtgång: ca 45 min (exklusive uppvärmning före test.)
Pris: 400 kr/st

 
Styrketester 
S1. Styrketest
Detta test mäter förhållande kraft och hastighet: belastningen ökas stegvis och varje belastning ska lyftas med maximal insats, testet avslutas vid 1 RM (Repetition Maximum). Test för underkroppen genomförs med vertikala hopp och test av överkroppen genomförs i bänkpress och liggande rodd. Hastighet och kraft mäts med positionsgivare och kraftplattor.

Tidsåtgång: 60 min.
Pris: 600 kr/st.

S2. Explosivt styrketest (power test och vertikala hopp)
Tre olika standardiserade vertikala hopp genomförs, (SJ, CMJa, DJ). Power testet består i att lyfta en vikt motsvarande 50, 100 och 150 % av kroppsvikten med maximal insats i två hopp varianter (SJ och CMJ).

Tidsåtgång: 60 min.
Pris: 600 kr/st.

S3. Snabbhetsuthållighetstest (paket med styrketest och snabbhetsuthållighet)
Testet utförs efter ovan beskrivna styrketest. Testet består i att lyfta den vikt som genererar högsta effektutveckling, max antal gånger som inte understiger 90 % av maximal effektutveckling.

Tidsåtgång: 60 min.
Pris: 800 kr/st

S4: Balance test: spridning av tyngdpunkt vid statisk och dynamisk position. Pris: 100 kr/st

S5: Squat test – utvärdering av teknik i knäböj och frivändning med hjälp av kraftplattor och videoanalys.

Tidsåtgång 15 min 
Pris: 300 kr /st

Träning i Bromsman
Styrketräning i en specialmaskin för framför allt knäböj. Träningen är mycket kontrollerad och används av våra sjukgymnaster inom rehabilitering av idrottsskador.

Tidsåtgång: ca 40 min exkl. uppvärmning före träningen.
Pris: 150 kr/gång alternativt 10 gånger för 1200 kr

Vi genomför även inom allmänna styrketester som 1RM, chins, dips, brutalbänk etc

Rådgivning

Fysisk träningsrådgivning, 700 kr/tim

För bokning och prisfrågor